En France, une personne sur trois avoue avoir deja rencontre un probleme de sommeil recurrent.
Prenant des formes diverses et cause par des facteurs internes ou externe, le probleme de sommeil est donc un mal courant, qu'il ne faut pas mesestimer pour autant.

Vous etes obliges de compter les moutons pour vous endormir ? Votre sommeil n'est plus reparateur et vous vous levez aussi fatigue le matin que vous l'etiez la veille avant de vous coucher ? Vous vous reveillez toutes les heures ? Vous realisez a quel point votre nuit est longue, mais en meme temps vous la trouvez beaucoup trop courte. Vous commencez a en avoir marre de vous reveiller tout au long de la nuit, et vous ne trouvez pas de raison valable a cela... Troubles de l'attention ou de la concentration, irritabilite, stress : la liste des troubles provoques par un manque de sommeil est longue. Sans meme etre un insomniaque chronique, ne pas dormir suffisamment gache la vie.

Il existe de nombreuses petites causes qui peuvent vous empecher de dormir. Voyons quelles sont les plus courantes.

1. Aller se coucher quand on n'a pas sommeil

Si vous n'avez pas sommeil, il est preferable de ne pas aller vous coucher parce que votre conjoint se met au lit ou juste pour une question de principe. Il est mieux de lire un livre ou de faire des reussites plutot que de vous tourner 1000 fois dans votre lit: Evitez d'utiliser votre lit pour quelque chose pour lequel il n'est pas fait.

2. Vivre dans son lit

N'utilisez votre lit que pour dormir ou pour faire l'amour. Ne prenez pas l'habitude de regarder la television ou de lire un livre au lit: vous donnez un mauvais signal a votre corps en vous couchant pour y faire autre chose. Votre corps doit savoir que lorsque vous vous allongez dans votre lit, il est temps de dormir.

3. Les facteurs de stress dans votre vie quotidienne.

Ce n'est pas le soir dans votre lit que vous allez resoudre vos problemes, et surtout pas vos problemes professionnels. Essayez de les resoudre pendant la journee et ayez l'esprit tranquille en vous couchant.

4. Prendre des excitants juste avant d'aller vous coucher.

Evitez le cafe ou le the moins de 2-3 heures avant l'heure de dormir. Evitez aussi le chocolat en soiree.

5. Faire un repas trop lourd le soir

Autant que faire se peut, veillez a faire un repas leger le soir. Votre estomac vous remerciera et la nuit sera plus agreable. De plus, cela va vous aider a perdre quelques kilos... Plus on est gros, et plus on risque l'apnee du sommeil, donc plus la qualite du sommeil se deteriore...

6. Ne pas respecter des horaires reguliers, pour se coucher comme pour se lever.

Ne faites pas plus d'une ou deux heures de grasse matinee le dimanche pour ne pas perturber votre rythme de sommeil.

7. Le fait de fumer avant le coucher empeche l'arrivee du sommeil.

Fumer des cigarettes avant le coucher peut perturber le rythme du sommeil et rendre le reveil plus difficile le matin. Cela peut aussi provoquer des cauchemars et des ronflements. Voila plusieurs bonnes raisons d'arreter de fumer...

8. Une temperature trop haute ou trop basse dans votre chambre.

La temperature ideale d'une chambre est entre 18 et 22°C. Les gens qui vivent dans une chambre surchauffee, risquent de ne pas trouver le sommeil... Une temperature inferieure n'est pas du tout mauvaise si vous avez de bonnes couvertures.

En prenant en compte les raisons donnes dans notre article, vous pourrez tres souvent retrouver un sommeil de bebe. Si par contre les symptomes persistent, il est temps de consulter votre medecin.

L'Institut de veille sanitaire (INVS) a annoncé lundi dans un communiqué que six personnes étaient décédées de la grippe A-H1N1 depuis le dernier bulletin publié vendredi, soit 145 depuis le début de l'épidémie.

Depuis le début de l'épidémie, 743 cas graves ont été hospitalisés et 211 personnes sont toujours en réanimation ou en soins intensifs. Au total, 743 cas graves ont été hospitalisés en métropole et 211 personnes sont toujours en réanimation ou en soins intensifs.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'épidémie de grippe A ralentit dans les pays d'Europe, sauf en France où elle reste à un niveau élevé.

Depuis le début du mois d'août, 4,6 millions de personnes ont été infectées par le virus grippal pandémique en France, indiquent les Groupes régionaux d'observation de la grippe (Grog).

Après un lent démarrage et des critiques, la campagne de vaccination a atteint son rythme de croisière. Le cap des 3 millions de personnes vaccinées a été franchi vendredi, et celui des 3,5 millions devrait l'être ce lundi, a indiqué lors d'un point presse le porte-parole du ministère de l'Intérieur, Gérard Gachet. Le nombre de vaccinés le week-end dernier était de 21% supérieur à celui du week-end précédent.

L’activite physique represente la somme des mouvements corporels produits par les muscles squelettiques et causant une depense d’energie. Elle prend habituellement 4 formes : l’activite physique de loisir, de transport, de travail et domestique. Tout le monde semble avoir perdu de vue la valeur de l’activite physique. Les depenses d’energie reliees aux activites physiques de travail et domestique sont nettement inferieures a celles retrouvees il y a peine 30 ou 40 ans. Le simple fait d'etre plus active en general (tel que l'utilisation de l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur, se deplacer au lieu de rester assis quand on parle au telephone, etc), augmente vos chances de bruler plus efficacement les calories et reduire la graisse corporelle.

Les personnes qui font un regime sans faire d’activite physique vont souvent prendre du poids avec le temps. Bien que votre poids baisse au debut, la perte de poids est constituee principalement d'eau et de muscle. Lorsque le poids revient, il revient sous forme de graisse. Pour eviter de prendre du poids au fil du temps, il faut augmenter votre metabolisme en faisant regulierement de l'exercice.

L’exercice physique a plusieurs bienfaits pour notre sante. Voici une liste de plus importants benefices que vous pouvez retirer si vous faites de l’exercice de maniere reguliere.

L’activite physique reguliere :

1. Augmente le metabolisme de sorte que vous brulez plus de calories au quotidien.
2. Augmente votre capacite cardiovasculaire (condition physique). Cela vous donne la possibilite de passer votre journee en depensant relativement moins d’energie. Cela permet d’avoir plus d'energie a la fin de la journee et d’accomplir plus au cours de la journee en etant moins fatigue. Maintient, tonifie, et renforce vos muscles.
3. L'exercice augmente egalement votre endurance musculaire.
4. Reduit la pression arterielle.
5. Augmente l’oxydation (repartition et utilisation) du gras corporel.
6. Augmente le bon cholesterol (HDL) et diminue le mauvais cholesterol (LDL).
7. Rend le c?ur plus efficace en augmentant le volume de sang qui circule.
8. Augmente de la concentration d'hemoglobine dans le sang. L'hemoglobine est la partie des globules rouges qui transporte l'oxygene des poumons vers le reste du corps.
9. Diminue la tendance du sang a coaguler dans les vaisseaux sanguins. Cela est important parce que les petits caillots qui peuvent se former et voyager dans le sang sont souvent la cause de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cerebraux.
10. Augmente la force et la densite des os.
11. Aide a developper de nouveaux vaisseaux sanguins dans le c?ur et les autres muscles.
12. Elargit les arteres qui irriguent le c?ur.
13. Diminue le niveau de triglycerides (gras) dans le sang.
14. Ameliore le taux de sucre sanguin.
15. Ameliore les cycles de sommeil.
16. Augmente de l'efficacite de l'appareil digestif, ce qui peut aider a reduire les chances de souffrir du cancer du colon.
17. Augmente de l'epaisseur du cartilage dans les articulations, ce qui a un effet protecteur sur celles-ci.
18. Diminue les risques d’endometriose jusqu’a 50% chez la femme.
19. Augmente la quantite de sang a la peau, ce qui la fait paraitre plus saine.

En plus de tous les avantages physiologiques et anatomiques, nous aide a nous sentir BIEN!

Quand il s'agit d'une bonne sante et de perte de poids, l'exercice et l'alimentation sont etroitement lies. L'exercice sans le maintien d'un regime alimentaire equilibre n'est pas plus avantageux que les regimes sans activite physique.

On le sait depuis longtemps, ce que l'on mange est directement lie a notre sante. Aujourd'hui de nombreuses etudes ont confirme les vertus d'une alimentation variee et equilibree. Il est essentiel de bien manger non seulement pour garder la forme, mais aussi pour preserver son corps sur le long terme.

Une bonne nutrition, vous apportera la bonne quantite de proteines et d'hydrates de carbone. Pour realiser votre objectif et perdre du poids vous devez vous assurer de suivre un equilibre alimentaire dans votre regime.

Il faut non seulement reflechir a ce que nous mangeons, mais egalement a la facon dont nous nous alimentons. La base de toute nutrition se situe en rapport avec votre taille, votre poids, vos dimensions et vos besoins energetiques quotidiens.

En sachant ceci, vous avez toutes les chances de reussir a perdre du poids, vous pouvez maintenant calculer vos besoins calorique quotidiens et vous fixez des objectifs pour perdre du poids.

Voici les 10 conseils pour perdre du poids et garder la forme:

1. manger des fruits et des legumes, ils vous fourniront les vitamines et les mineraux,
2. il vous faut varier la nourriture de votre regime,
3. maintenez votre poids a un niveau sain,
4. le secret pour perdre du poids sans en reprendre est de manger de tout, mais en petites quantites,
5. faites-vous des horaires pour vos repas, avec le nombre de calories dans chaque repas.
6. manger raisonnablement,
7. chaque jour ajoute un nouveau groupe d'aliments,
8. faite du sport chaque jour, faite de la course a pied, de la musculation, ...
9. ecrivez ce que vous mangez chaque jour et vos ecarts,
10. fixez-vous des objectifs faciles a tenir.

Les filiales helvétiques des entreprises pharmaceutiques Pfizer, Eli Lilly et Bayer ont été sanctionnées en Suisse par la Commission de la concurrence (Comco) pour s'être entendues sur le prix de trois médicaments contre les troubles de l'érection, dont le Viagra. Toutes trois devront s'acquitter d'une amende totale de 5,7 millions de francs suisses (3,7 millions d'euros), a annoncé mardi la Comco.

Selon la commission, Pfizer, Eli Lilly et Bayer ont fixé les prix de revente sous forme de prix publics recommandés pour les médicaments "hors-liste" Viagra, Cialis et Levitra.

Ces prix sont intégrés aux systèmes informatiques spécifiques à la branche ou sont directement transmis par les grossistes aux pharmacies et aux médecins dispendants qui, à leur tour et en grande majorité, les facturent tels quels à leurs patients.

Soumis à ordonnance médicale, les trois médicaments ne sont pas remboursés par les caisses-maladie, et leur prix n'est pas fixé par les autorités publiques mais par les vendeurs. Par conséquent, le marché concerné est soumis aux règles générales du droit de la concurrence, règles qui ne sauraient être évincées par les opérateurs, relève la Comco.

Pour la commission, les pratiques des trois entreprises constituent des accords imposant des prix de revente illicites selon la loi fédérale sur les cartels.

Seule l'entreprise Bayer a réagi à la décision de la Comco. Dans un communiqué, elle rejette le reproche d'accord sur les prix, se disant convaincue d'avoir agi conformément au droit suisse et déclarant étudier diverses démarches juridiques contre la décision de la Comco. AP

Source: nouvelobs.com